ГТО. Нормативы испытаний (тестов) - 14 ступень

Нормативы испытаний(тестов)

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от50 до 54 лет включительно)

Обязательные испытания(тесты)

Выносливость:

Бег на1000 м (мин, с)

Бег на2000 м(мин, с)

Скандинавская ходьба на3 км(мин, с)

Бег на лыжах на2 км(мин, с)

Бег на лыжах на5 км(мин, с)

Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)

Кросс на2 км(бег попересеченной местности) (мин, с)

Сила

Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)

Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)

Рывок гири16 кг(количество раз)

Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

Испытания(тесты) по выбору

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на50 м(мин, с)

Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)

или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)

Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее 5 км(количество навыков)

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО

бронза – 4, серебро – 4, золото – 5

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6419c71aed333.pdf

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6419d2b9a7333.pdf