ГТО. Нормативы испытаний (тестов) - 8 ступень

Нормативы испытаний(тестов)

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от20 до 24 лет включительно)

Обязательные испытания(тесты)

Скоростные возможности

Бег на60 м (с)

Бег на100 м(с)

Выносливость:

Бег на1000 м (мин, с)

Бег на2000 м(мин, с)

Бег на3000 м(мин, с)

Бег на лыжах на3 км(мин, с)

Бег на лыжах на5 км(мин, с)

Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)

Кросс на5 км(бег попересеченной местности) (мин, с)

Сила

Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)

Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)

Рывок гири16 кг(количество раз)

Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

Испытания(тесты) по выбору

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)

Прикладные навыки

Метание спортивногоснаряда:

весом500 г(м)

весом700 г(м)

Плавание на50 м(мин, с)

Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)

или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)

Самозащита без оружия(очки)

Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее15 км(количество навыков)

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО

бронза – 5, серебро – 5, золото – 6

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6417fecfb25b6.pdf

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6418126483002.pdf