ГТО. Нормативы испытаний (тестов) - 9 ступень

Нормативы испытаний(тестов)

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

ДВЯТАЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от25 до 29 лет включительно)

Обязательные испытания(тесты)

Скоростные возможности

• Бег на60 м (с)
• Бег на100 м(с)

Выносливость:

• Бег на1000 м (мин, с)
• Бег на2000 м(мин, с)
• Бег на3000 м(мин, с)
• Бег на лыжах на3 км(мин, с)
• Бег на лыжах на5 км(мин, с)
• Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
• Кросс на5 км(бег попересеченной местности) (мин, с)

Сила

• Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
• Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
• Рывок гири16 кг(количество раз)
• Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)

Гибкость

• Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

Испытания(тесты) по выбору

Скоростно-силовые возможности

• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
• Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)

Прикладные навыки

• Метание спортивногоснаряда:

весом500 г(м)

весом700 г(м)

• Плавание на50 м(мин, с)
• Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
• или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
• Самозащита без оружия(очки)
• Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее15 км(количество навыков)

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО

бронза – 5, серебро – 5, золото – 6

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64253c3c31c18.pdf

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64253d9848d12.pdf