Консультация для родителей "Ставьте ребенка на лыжи"
«Ставьте ребенка на лыжи!»
Люди разных возрастов и профессий целыми коллективами, семьями выходят на лыжню, дарящую бодрость и здоровье. Чем раньше вы начнёте закаливать ребёнка, тем надёжнее убережёте его от простудных заболеваний. Отличным средством закаливаний. Отличным средством закаливания являются лыжные прогулки.
Поставить на лыжи можно уже трёх – четырёхлетнего ребёнка. Учить малыша стоять и передвигаться на лыжах лучше всего во дворе или городском парке в ясную безветренную погоду при морозе не ниже 15 градусов на лыжне. Вначале пусть он попробует просто стоять и переступать по лыжне без палок, так, чтобы ноги были параллельны. Давать малышу палки не стоит потому, что вся нагрузка будет падать на ещё не окрепшие руки.
Чтобы заинтересовать ребёнка, первые занятия проводите на ровной лыжне в виде игры, имитируя паровоз с прицепом, буксир, который тянет баржу: пусть малыш держится за палку, а вы везите его. Через несколько таких занятий начните обучать его ходьбе скользящим шагом, следите за тем, чтобы он дышал носом. Покажите ребёнку, как надо правильно падать (на бок, а не вперёд или назад) и самостоятельно подниматься, опираясь на руки.
К 4 годам ребёнок уже должен уметь надевать и снимать лыжи, а в 5-6 лет можно начинать учить его делать повороты на месте, переступая вправо – влево, взбираться и скатываться с небольших (до 2 метров) пологих пригорков.
Продолжительность лыжных прогулок зависит не только от возраста и физической подготовленности, но и от погоды, состояния снега. Очень утомительно катание на лыжах в оттепель по мягкому, подтаявшему снегу. Не стоит выходить на лыжню при морозе ниже 15 градусов, даже если ветер умеренный, и при минус 10 градусов с сильным ветром.
Продолжительность лыжных прогулок можно постепенно увеличивать с 15-20 минут до 50, учитывая состояние ребёнка. Если он активен, весел – значит, всё в порядке. Научив сына или дочь самостоятельно бегать на лыжах, вы можете смело встать на лыжню здоровья всей семьёй
Рекомендации
1. Не выходите на лыжню после обильного обеда, ни натощак.
2. Собираясь на лыжную прогулку за город, возьмите рюкзак. В рюкзак положите запасные вещи, термос с чаем, бутерброды, лыжные мази и пробки для их растирания, компас, запасные шурупы для лыжных креплений, нож, бинт.
3. Если вы берёте с собой на лыжную прогулку ребёнка 4-5 лет, захватите санки. Они очень понадобятся уставшему малышу.
4. Чтобы дети не устали, ходьбу по лыжне чередуйте с катанием с гор, игрой в салочки, другими развлечениями.
5. Детям 7-11 лет при хорошей подготовке доступен поход в 8-10 километров, 12-13- летним - 11-12 километров, 14 - 15- летним - до 16 километров. При этом мальчики 12-13 лет могут нести рюкзак весом 4 килограмма, 14-летние – 5 килограммов, девочки - на 1-2 килограмма меньше.
6. После прогулки и взрослым и детям рекомендуется принять тёплый душ и выпить стакан сладкого чая.